Podestplatz trotz schlechter Voraussetzungen
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- Kategorie: Sport
- Erstellt am Sonntag, 06 März 2011 17:36
- Veröffentlicht am Sonntag, 06 März 2011 17:36
- Geschrieben von Super User
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06.03: Crosslauf - Auersthal (7km)
Beim Crosslauf in Auersthal wurde ich Dritter, verspielte aber den Gesamtsieg in meiner Alterklasse.
Die letzte Trainingswoche mit neuen Laufschuhen (Saucony) hätte wohl nicht besser verlaufen können. Erstmals seit Jahren bastelte ich mir einen Trainingsplan zusammen. Der besagte mir ein 4x1km Intervalltraining mit 400m Trabpause. Da es für mich ungewohnt war so wenige Intervalle zu absolvieren (normal sind 6x1km mit 2min Trabpause), ging ich es sehr verhalten an und steigerte ich mich mit den Intervallen: 3:15, 3:12, 3:10, 3:02. Damit war der erste Schritt zum Formaufbau getan. Nach einem Tag Pause stand am Donnerstag ein 5km Tempodauerlauf mit Zielvorgabe (3:27-3:34/km) auf dem Programm. Am Ende lief ich sogar den 5er in 3:24/km und unter 17 Minuten (16:58). Nur einen Tag darauf absolvierte ich noch einen 11km-Lauf in 3:48/km. Eigentlich ja perfekte Voraussetzungen für eine starke Leistung in Auersthal. Wäre da nicht die Freitag nacht gewesen. Viel Party und Alkohol und um acht Uhr früh schlafen gegangen. Nach eineinhalb Stunden Schlafen aufgestanden und nach Salzburg arbeiten gefahren. Völlig erschöpft fiel ich dann am Samstag um 22.00 Uhr ins Bett. Sonntag früh war ich zwar schon wieder etwas fitter, doch die lang durchzechte Nacht und den Schlafentzug konnte ich natürlich nicht kompensieren. Nach ca. einem Kilometer krampfhaften Aufwärmen startete ich den letzten Lauf der Weinviertler Crosslaufserie.
Zu Beginn hielt ich mich zurück. Leo Hederer setzte sich sofort vom Rest des Feldes ab. Nach ein paar 100 Metern schloss ich die Lücke zum Zweitplatzierten Markus Holzmann und konnte mit meinem Vereinskollegen knapp fünf Kilometer mithalten. Danach musste ich abreisen lassen und gegen einge Konkurrenten den 3. Platz verteidigen. Mühevoll aber doch konnte ich aber den Schlussspurt für mich entscheiden. Die Gesamtwertung in der M-AK1 musste ich aber doch noch abgeben, da mich Markus Holzmann im Gesamtklassement einholte und dank der höheren Anzahl an Siegen vor mir gewertet wurde.
Eigentlich wäre der Sieg locker drinnen gewesen, leider konnte ich bis auf den Crosslaufauftakt in Deutsch-Wagram nie mein Leistungsniveau erbringen.
Ergebnis:
1. Leo Hederer (ULT Deutsch Wagram)
2. Markus Holzamm (LC Erdpress)
3. Thomas Bauer (LC Erdpress)
4. Franz Laaber (Toms Radhaus)