Was tut sich so

Da die letzten News schon zwei Monate her sind, schreib ich mal wieder was.

Sportlich: Nach der Pleite beim 5km-Lauf in Gänserndorf, war die Motivation fürs Lauftraining weg. Wie es der Zufall so will, hab ich aber nur das Terrain gewechselt - von der Langstrecke auf die Mittelstrecke, da mich eine österreichische 800m-Läuferin zu gemeinsamen Traning bat. Macht auch viel mehr Spaß nicht immer alleine zu trainieren und das Training ist auch mal was anderes als ständig nur Kilometer abzuspulen.

Meinen ersten 800er als Tempomacher (am Cricket Platz) hab ich bereits auch schon hinter mir. Nebenbei absolvier ich aber trotzdem noch den einen oder anderen Langstreckenlauf und mit Platz 2 in Neudorf und Platz 3 beim Heimrennen in Erdpress, hat man gesehen das ich kaum  an Ausdauer verloren hab.

Kurz nach Semesterende (endlich), machte ich mich wieder mit dem Laufverein auf die Reise nach Irdning (Stmk.) wo wir beim 24 Stunden Megastaffel Bewerb unseren Vorjahrestitel verteidigen wollten, was auch mit 17km Vorsprung souverän gelang.

Ingesamt absolvierte ich knapp 23 km (9 Runden zu je 2,25 km), mit Rundenzeiten von 3:13/km bis zu 3:28/km. Hier ein kleiner statistischer Überblick:

Sa, 14:08 Uhr: 2,26km (500m Zeiten: 3:08, 3:29, 3:28, 3:14, ?) 7min32sek (3:20/km)
Sa, 14:54 Uhr: 2,28km (500m Zeiten: 3:41, 3:25, 3:28, 3:20, 3:13) 7min52sek (3:27/km)
Sa, 20:54 Uhr: 2,27km (500m Zeiten: 3:23, 3:21, 3:04, 3:14, 3:01) 7min19sek (3:14/km)
Sa, 21:33 Uhr: 2,26km (500m Zeiten: 3:30, 3:31, 3:15, 3:10, 3:06) 7min31sek (3:20/km)
Sa, 23:16 Uhr: 2,24km (500m Zeiten: 3:32, 3:21, 3:14, 3:19, 3:17) 7min30sek (3:21/km)
So, 3:33 Uhr: 2,25km (500m Zeiten: 3:39, 3:30, 3:24, 3:17, 3:14) 7min44sek (3:26/km)
So, 4:23 Uhr: 2,26km (500m Zeiten: 3:37, 3:37, 3:20, 3:18, 2:57) 7min41sek (3:24/km)
So, 9:36 Uhr: 2,26km (500m Zeiten: 3:43, 3:32, 3:26, 3:21, 3:02) 7min47sek (3:27/km)
So, 13:15 Uhr: 2,24km (500m Zeiten: 3:23, 3:23, 3:20, 3:21, 3:01) 7min27sek (3:19/km)

Konstantes Tempo war nur schwer möglich. Leicht welliges Terrain mit vielen Kurven und natürlich extrem viele Überholmanöver, da ja auch gleichzeitig der Einzelbewerb war... Die ersten 2 Runden waren für mich eine totale Enttäuschung. Die erste Runde wollte ich voll Laufen und bin aber ziemlich eingegangen. In der 2. Runde bin ich dann sehr vorsichtig gelaufen und somit auch die langsamste meiner insgesamt neun Runden absolviert. Nach fast sechs Stunden Pause und anscheinend voll erholt zauberte ich in der 3. Runde einen 3:13er Schnitt hin und das ohne Probleme. Bis auf die erste und letzte Runde war eigentlich jeder meiner Läufe ein Steigerungslauf wie man an den km-Zeiten sieht. Erst bei meiner letzten Runde gelang mir ein konstantes Tempo von 3:20/km.

Vergleich 24h Megastaffel

2011: 20,32 km - 9 Runden - 68:23 = 3:21,9/km (3:13 - 3:27/km)
2010: 15,68 km - 7 Runden - 53:42 = 3:25,5/km (3:17 - 3:33/km)
2009: 23,44km - 10 Runden - 80:50 = 3:26,9/km (3:22 - 3:36/km)