2 völlig unterschiedliche 4. Plätze

13.03: Mistelbach (10,1km)
Die zweite Woche mit neuem Trainingsplan verlief leider ziemlich enttäuschend. Die Teilnahme am sonntägien Mistelbacher Lauf fiel spontan am Samstag Abend. Leider ging der Lauf total in die Hose. War die ersten drei Kilometer alleine in Führung, bin danach aber komplett eingegangen (ersten 5km in 17:45, zweiten 5km genau in 20 Minuten), wodurch ich mit einem Kilometerschnitt von 3:47 (der dem einem langen Trainingslauf in etwa entspricht) bis auf Platz 4 durchgereicht wurde.

26.03: Pillichsdorf (10km)
Meine ersten vier Wochen mit neuem Trainingsplan hatte ich hinter mir. Spaß hatte das neue Training auf jeden Fall gemacht. Neben dem Intervalltraining (400 - 1.000m IV) absolvierte ich z.B. auch einen 5km Lauf in unter 17 Minuten, einen 15km Steigerungslauf in 3:44/km (wenn ichs bis zur Halbmarathon-Distanz durchgelaufen wäre, hätte ich meine Uralt-Bestzeit um über 2Minuten pulverisiert) oder ein Wechseltempotraining mit 1,5km locker - 3km in 3:28/km - 1,5km locker - 1,5km in 3:30/km - 1,5km locker - 3km in 3:27km. Also es sind eigentlich vom Tempo her nur intensivere Einheiten, dafür aber mit genug Möglichkeit zum regenerieren.

Ein Pillichsdorf wollte ich noch keine 100% geben, so startete ich in die erste von fünf Runden sehr vorsichtig und durchquerte die Zielgerade nach 2km auf Position 9. In der zweiten Runde erhöhte ich das Tempo und schob mich schnell auf Position 5 vor wo ich mit Clemens Eigner bis zu Kilometer 9 lief. Da ich noch immer genug Reserven hatte, erhöhte ich am letzten Kilometer noch einmal das Tempo und konnte wenige 100 Meter vor dem Ziel noch einen weiteren Läufer überholen und so einen sicheren 4. Platz fixieren. Wenn ich die erste Runde nicht sooo langsam angegangen wäre, hätte es womöglich auf für den 2. Platz reichen können. Platzierung und Zeit waren heute aber zweitrangig, die Formüberprüfung stand im Vordergrund und mit der Leistung kann ich durchaus zufrieden sein. Reserven nach oben gibt es auf jeden Fall noch genug. So bin ich nach dem Lauf nocheinmal 2km in 3:30/km gemütlich ausgelaufen. Mit einer Zeit von 34:22 ist es über die 10km auch (inof.) eine neue pers. Bestzeit. Kilomterzeiten von dem Lauf gibts leider keine - da meine Laufuhr kurz vor dem Bewerb den Geist aufgegeben hatte - denke aber das die zweiten 5km schneller gewesen waren.

Ergebnis:
Mistelbach
Pillichsdorf